En träningsövning som jag tycker mycket om är den här som tränar armar och axlar. En tricepspush i sidoläge som tränar bort gäddhänget och samtidigt tränar sneda magmuskler. Jag brukar avsluta med den här övningen när jag tränar hemma och gör oftast 12 reps på varje sida.

linne - Team Sportia byxa - Ney Yorker

Jag har hittat lite godbitar som jag önskar mig till jul. Användbara saker som som kommer användas mycket! - te, ett gott te att avnjuta, dricker både morgon och kväll så de tar slut fort - yogamatta, av bra material eftersom den jag har börjar gå sönder - klockarmband, så jag kan lämna in min älskade klocka och få ett nytt armband i tyg som har gått sönder helt - idrottsskor, främst till inomhusbruk som jag själv måste välja ut och prova själv - strykjärn, måste ha ett eget som funkar bra. Lika bra begagnat som nytt.

Det är verkligen viktigt med vila och återhämtning, att bara få ta sig tid till att slänga sig på sängen och vila i 20 min är välbehövligt och något jag saknat i veckan. Den här helgen har Basses föräldrar varit här och bjudit ut oss på middag eftersom Basses mamma fyllde år, hon fick två ljuslyktor av oss att ha antingen inne eller utomhus. Lördagen bestod av yoga, rundtur på julmässa i trädgårdsföreningen, ostkakefika hos syster och tjejkväll hos Tina. Söndagen gick därför ut på att vara hemma och vila, städa, träna och handla lite. Skönt med en dag till avkoppling.

Frukost Lunch Middag Kvällsmat

Jag är inne på Rebeca i min klass spår med inget godis och snacks i veckan. En dag när jag brukar falla för sötsakerna är just idag, onsdag då jag har skola hela dagen fram tills 19.30. Det är så lätt att bara svänga förbi affären när jag är hungrig men inte idag! Förra veckan gick det också bra så nu kör vi på det spåret. Det är bra att tänka på något annat som finns hemma redan som en fruktsallad eller smoothie. På de gråa dagarna när tröttheten sätter in behöver man inte äta godis för att bli pigg bara tänka positivt och sprida glädje samt tänka på en rak rygg så att signalerna som skickas till hjärnan är positiva, till skillnad om vi går med en gamnacke.

Den här helgen har jag njutit av god mat, snacks och att umgås med vänner. På fredagen gick vi bort till Annso och Markus för att äta tacos och se på film, mysigt som en fredagskväll ska vara. Lördag på dagen träffade jag Lina från klassen på stan för en fika och shoppingtur, vi båda hittade kläderna för julafton. Vi fikade på Lints bageri och jag njöt av den godaste saffranssemlan. Ville äta riktigt sakta så att den inte skulle ta slut (så borde vi behandla alla godsaker från och med nu)! Jag handlade mitt första röda klädesplagg också! På kvällen var vi hos Anton och Malin och spelade spel och drack vin samt en drink, vill träffa dem oftare.